各位老鐵們好，今天的文章主題是足球如何看雙進(jìn)最簡單方法視頻，同時也會延伸到足球表演簡單動作的相關(guān)問題，期待為您解惑，下面我們開始吧！

本文目錄

1. 怎樣才能踢好足球
2. 求 學(xué)踢足球 視頻全集
3. 足球?qū)嵱玫倪^人方法有哪些

足球，作為世界上最受歡迎的體育運(yùn)動之一，擁有著無數(shù)激情四溢的瞬間。在這其中，雙進(jìn)球無疑是球迷們最期待的精彩場景之一。如何才能在觀看足球比賽時，輕松識別并欣賞到雙進(jìn)球的精彩瞬間呢？本文將為您詳細(xì)解析看雙進(jìn)球的簡單方法，助您盡享足球盛宴。

一、什么是雙進(jìn)球？

雙進(jìn)球，顧名思義，是指一場比賽中，兩個不同球員分別進(jìn)球的情況。在足球比賽中，雙進(jìn)球往往意味著比賽的激烈程度和觀賞性都達(dá)到了一個新的高度。因此，球迷們對于雙進(jìn)球總是充滿了期待。

二、看雙進(jìn)球的簡單方法

1. 關(guān)注球隊(duì)陣容和戰(zhàn)術(shù)

在觀看足球比賽時，首先要關(guān)注球隊(duì)的陣容和戰(zhàn)術(shù)。了解球隊(duì)的進(jìn)攻方式和球員之間的配合，有助于我們更好地判斷雙進(jìn)球的可能性。以下是一些常見的雙進(jìn)球情況：

（1）球隊(duì)采用快速反擊戰(zhàn)術(shù)，前鋒速度快，善于突破。

（2）球隊(duì)中場球員傳球精準(zhǔn)，善于為前鋒創(chuàng)造機(jī)會。

（3）球隊(duì)擁有多名速度快、技術(shù)好的邊鋒，善于制造邊路突破。

2. 關(guān)注球員個人能力

在足球比賽中，球員的個人能力對于進(jìn)球至關(guān)重要。以下是一些具備雙進(jìn)球潛力的球員類型：

（1）前鋒：速度快、善于突破、射門技術(shù)出色。

（2）邊鋒：速度快、技術(shù)好、善于制造邊路突破。

（3）中場球員：傳球精準(zhǔn)、視野開闊、善于為前鋒輸送炮彈。

3. 關(guān)注比賽節(jié)奏和時機(jī)

在足球比賽中，比賽節(jié)奏和時機(jī)對于進(jìn)球至關(guān)重要。以下是一些看雙進(jìn)球的時機(jī)：

（1）比賽初期：球隊(duì)在適應(yīng)對手戰(zhàn)術(shù)后，可能會出現(xiàn)進(jìn)球機(jī)會。

（2）中場休息前后：球隊(duì)在調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和陣容后，可能會出現(xiàn)進(jìn)球機(jī)會。

（3）比賽尾聲：球隊(duì)為了爭取勝利，可能會加大進(jìn)攻力度，出現(xiàn)雙進(jìn)球。

4. 關(guān)注教練戰(zhàn)術(shù)安排

教練的戰(zhàn)術(shù)安排對于雙進(jìn)球的發(fā)生也起著關(guān)鍵作用。以下是一些教練戰(zhàn)術(shù)安排可能導(dǎo)致雙進(jìn)球的情況：

（1）教練調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，加強(qiáng)進(jìn)攻力度。

（2）教練安排球員進(jìn)行換位，創(chuàng)造進(jìn)球機(jī)會。

（3）教練利用球隊(duì)優(yōu)勢，針對對手弱點(diǎn)進(jìn)行攻擊。

掌握看雙進(jìn)球的簡單方法，有助于我們在觀看足球比賽時，更好地欣賞到這一激動人心的場景。通過關(guān)注球隊(duì)陣容、球員個人能力、比賽節(jié)奏和時機(jī)以及教練戰(zhàn)術(shù)安排，我們能夠更加輕松地識別并欣賞到雙進(jìn)球的精彩瞬間。讓我們共同期待，在未來的足球比賽中，見證更多激動人心的雙進(jìn)球時刻！

怎樣才能踢好足球

首先，如果你已經(jīng)是超過12歲了，基本就不用考慮職業(yè)足球了，你這個年紀(jì)再練職業(yè)，希望太渺茫了。

其次，如果你只是要玩的有技術(shù)一些，那么以下幾個方面是需要著重訓(xùn)練的，通過一系列的訓(xùn)練，我相信你在一些小技術(shù)上會有質(zhì)的飛躍。

1、帶球訓(xùn)練

這個帶球訓(xùn)練不止包括帶球跑，同時還包括各種基本技術(shù)動作的訓(xùn)練，比如急停、帶球加速、急停轉(zhuǎn)身、帶球變相等等。

2、停球訓(xùn)練

之所以要單獨(dú)拿出來訓(xùn)練停球，是因?yàn)橥Ｇ蚴悄阕雒總€技術(shù)動作之前的基礎(chǔ)，如果球一停就出去三米遠(yuǎn)，那你根本就不用玩足球了。這個停球訓(xùn)練當(dāng)然訓(xùn)練方法很多，比如用腳停球包括:腳內(nèi)側(cè)停球，腳外側(cè)停球，正腳背停球。用小腿停球：可以是小腿內(nèi)側(cè)停球，小腿外側(cè)停球，小腿正面停球。大腿停球：大腿正面停球?yàn)橹?，?nèi)側(cè)偶爾用之。然后還有就是胸部停球，最后就是用頭和胸配合停球，這個要求更高。以上的這些停球的技術(shù)動作基本上都可以直接變成過人動作的，此外，停球訓(xùn)練盡可能增加停球難度，而且你做停球訓(xùn)練的時候一定要移動訓(xùn)練，不然靜止接球很難提高停球的質(zhì)量。

3、傳球訓(xùn)練

這個不用說，也是基本功的一種了，如果想踢好足球，必須得傳球靠譜才行。這個其實(shí)有幾個方法可以訓(xùn)練。首先，原地傳球，傳球的腳法可以很多種，相當(dāng)豐富的（腳內(nèi)側(cè)傳球、外腳背傳球、腳尖捅傳、腳后跟傳球、挑傳）。這個一般的時候都是短傳，當(dāng)然也有長傳，不過原地發(fā)力長傳的力量不夠，所以速度一般也不夠，基本上不會用的太多。其次，移動中傳球，這個不管短傳還是長傳，都很普遍的能用到，所以這個也需要大量的練習(xí)才能看到效果，這個傳球的腳法也是包括很多種（跟上邊短傳提到的腳法差不多）。

4、射門訓(xùn)練

這也是基本訓(xùn)練中的一種，一般都是以移動訓(xùn)練為主，帶球射門，高空球頭球沖頂射門，接球直接射門等幾種方式。

5、體能訓(xùn)練

這個是所有以上訓(xùn)練以及真正比賽中的最基礎(chǔ)的東西，如果你沒有體能，那以上這些都沒有意義了。所以，體能訓(xùn)練一定要嚴(yán)格執(zhí)行，必須保證一萬米的體力還有肺活量。

6、身體對抗

這個是在體能的基礎(chǔ)上提出的，一般業(yè)余的不會要求太多，職業(yè)的可能要求比較嚴(yán)格，業(yè)余的很少要求。但是，最好能自覺做一些，增加以下對抗性，這樣，你無論在什么位置上，都不會因?yàn)樯眢w對抗太弱導(dǎo)致完全被壓制。

7、球感訓(xùn)練

這個球感訓(xùn)練主要是為了以上的一些停球訓(xùn)練、傳球訓(xùn)練、射門訓(xùn)練等等做準(zhǔn)備的，通過這個球感的訓(xùn)練能夠提高你上邊這些訓(xùn)練的效果，讓你做到事半功倍。所以這個是一個更好的提高你訓(xùn)練效果的方法。當(dāng)然，如果你球感不是太好，還是有必要嚴(yán)格的訓(xùn)練一下，提高一下對球的感覺（球感訓(xùn)練的同時，還要增加一些協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，因?yàn)檫@個訓(xùn)練可以讓你對自己的身體控制能力得到提升，這也同有利于提高你的球感）。

總之，從我踢球的過程，我感覺踢業(yè)余足球大概也就需要以上這些方面的訓(xùn)練，還有一些我就不太了解了，還希望看到這篇東西的朋友們不斷補(bǔ)充啊，更歡迎各種專業(yè)人士補(bǔ)充新的訓(xùn)練內(nèi)容。

求 學(xué)踢足球 視頻全集

在早上和中午的時間都很短，我建議只進(jìn)行有球的球性訓(xùn)練。當(dāng)然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點(diǎn)，有條件還可以練習(xí)饒桿運(yùn)球）每次練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動，充分使身體放松，有利于提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進(jìn)行劇烈的足球?qū)剐跃毩?xí)（主要指再學(xué)校期間的比賽）。

周末是系統(tǒng)訓(xùn)練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓(xùn)練）。然后做球性練習(xí)。下午可以進(jìn)行比賽性質(zhì)的練習(xí)或者上上力量。

我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考

周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習(xí)

周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點(diǎn)練習(xí)（即踢準(zhǔn)）

周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點(diǎn)練習(xí)

周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習(xí)

周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習(xí)

周末 可根據(jù)自己具體情況安排力量，體能的訓(xùn)練（最好在下午進(jìn)行）

球性和技術(shù)練習(xí)最好在上午練習(xí)

力量練習(xí)可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負(fù)重變速跑有力與增加下肢力量

力量訓(xùn)練：正舉，側(cè)舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下

主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習(xí)中涉及

體能訓(xùn)練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家里或其他地方聯(lián)系， 長度應(yīng)適量增加，不要練長跑，因?yàn)樵谇驁錾献龅挠肋h(yuǎn)是折反跑， 針對練習(xí)會比較有用）

球感訓(xùn)練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習(xí)的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之后練20米定點(diǎn)，在20米外的地方找個目標(biāo)，保證6 0％的命中率就可以了．

食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃面食少吃飯 （飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）

只要練熟2項(xiàng)：

（1）會玩小球：雙足盤球的連續(xù)動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動作（自己多想點(diǎn)花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風(fēng)格）。

（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數(shù)越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環(huán)形的，可以結(jié)合訓(xùn)練，幫助很大）。

球性要好

停球與傳球和射門這是踢足球最基本的

這要靠長期訓(xùn)練的，靠天天踢球吧

自然會提高的

然后就是體力與腳力要可以

這就要你跑步鍛煉體力

腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢

這樣絕對會變強(qiáng)的

因?yàn)槲揖褪沁@樣從初中練過來的

然后鍛煉的差不多

就要打比賽

這是最關(guān)鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢

這對你的踢球水平有個質(zhì)的提高

足球訓(xùn)練計(jì)劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法

第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。

第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。

第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。

第4課：

使球和身體進(jìn)行蛇形移動練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動方法。

第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。

第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。

第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。

第8課：

往返跑動進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。

第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。

第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法

頂球的意義在于：集體配合時有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。

為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時須分析當(dāng)時當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計(jì)空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動作。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動員對頭頂球的膽怯心理。

由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級運(yùn)動員每次訓(xùn)練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。

發(fā)展足球運(yùn)動員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結(jié)合球的練習(xí)。

(一)練習(xí)方法示例

1�發(fā)展頸部和上肢力量的練習(xí)

(1)兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。

(2)頭手倒立。

(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。

(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動。

(5)雙手傳拋實(shí)心球，足球或用實(shí)心球擲界外球。

(6)“推小車”。

(7)啞鈴和杠鈴練習(xí)。

2�發(fā)展腹背力量的練習(xí)

(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。

(2)側(cè)臥做體側(cè)屈，俯臥做體后屈。

(3)仰臥，兩腳夾實(shí)心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。

(4)肩負(fù)杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴。

(5)跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。

(6)兩腳夾實(shí)心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對面同伴。

(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。

(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。

3�發(fā)展下肢力量練習(xí)

(1)各種跳躍練習(xí)。

①立定跳遠(yuǎn)、多級跳、蛙跳、跳臺階。

②肩負(fù)杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。

③單腿或雙腿起跳的跳高練習(xí)。

④連續(xù)向前并腿跳。

⑤兩人互抱對方一條腿，原地連續(xù)同時向上跳。然后換腿進(jìn)行。

⑥雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。

⑦兩腳夾實(shí)心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90°。

⑧兩手捧實(shí)心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。

⑨兩人下蹲姿勢連續(xù)向一側(cè)跳動頂球。 �

(3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習(xí)。

(4)用各種部位踢較輕的實(shí)心球練習(xí)。

(5)遠(yuǎn)距離傳球和射門練習(xí)。

4�發(fā)展全身力量的練習(xí)

①輕杠鈴的快速挺舉。

②拔河練習(xí)。

③兩人兩對和側(cè)對站立，原地輕跳數(shù)次之后，在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。

④坐和俯臥姿勢的啞鈴練習(xí)。

⑤兩人不倒地的角力。

⑥兩人搶奪球。

⑦跳起用力頂對方拋來的球。

5�頭頂球射門

乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進(jìn)球多? 動作要點(diǎn)：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要繃成弓形。

說明：頂球又分轉(zhuǎn)動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉(zhuǎn)動上體。

練習(xí)頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員，并重視基本功，學(xué)習(xí)別人長處，創(chuàng)造獨(dú)特風(fēng)格。

6�頂正面空中球射門

過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。

較難動作：甲奔跑中頂球射門。

7�頂傳中球射門

兩人守門，兩人進(jìn)攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。

再10次之后，攻、守雙方互換。比哪一組進(jìn)球多。

較難動作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。

8�集體配合--傳中--頭球射門

丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運(yùn)球后，拋高球給乙。最后甲從側(cè)翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門后，甲、乙互換。再5次射門后，攻、守雙方互換。 較難動作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。

9�原地起跳頂球射門

丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即“上拋球”)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其余同上。

身體繃成弓形的練習(xí)方法。

(1)高跳后在原地起跳點(diǎn)著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起跳點(diǎn)。

(2)對方斜高舉球，練習(xí)者跳躍起繃起弓形用前額頂球。

(3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然后在原起跳點(diǎn)著地。

10�助跑起跳頂球射門

過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體繃成弓形，頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。

較難動作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙

11�原地躍起頂傳中球射門

丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉(zhuǎn)身頂球射門。其余過程同上。

技術(shù)動作重點(diǎn)：及時起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側(cè)方頂球，上體要側(cè)轉(zhuǎn)去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進(jìn)兩、三步迎頂傳中球。

12�助跑起跳頂傳中球射門

丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。反之亦然)，轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。

其余過程同上。

說明：躍起向一側(cè)頂球時的轉(zhuǎn)體動作，除了練習(xí)時之外，平時在做準(zhǔn)備活動時也要反復(fù)練習(xí)。

13�集體配合--傳中--頭球射門

丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。

較難動作：丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。

14�前衛(wèi)+兩上前鋒：兩個后衛(wèi)，或者前衛(wèi)+三個前鋒：三個后位 過程及較難動作均同上，前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。

15�傳長空中球和接傳中球射門

前衛(wèi)甲向三名前鋒供長空中球。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。

較難動作：守方認(rèn)真防守。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛(wèi)互換位置。但兩名前衛(wèi)仍不動。

16�三個四人小組加一名前衛(wèi)在兩門之間練空中球和頭球

前衛(wèi)從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛(wèi)傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，后者將球回傳給前衛(wèi)。每次進(jìn)攻都以接傳中球射門告終。比較10次進(jìn)攻哪一組進(jìn)球最多? 說明：凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛(wèi)。

較難動作：甲組和乙組分別在兩個門前防守。丙組按上述方法向甲組進(jìn)攻。甲組攻乙組，乙組攻丙組，依次循環(huán)。

17�3∶3+2在兩門之間活動 甲、乙兩個組，每組各三人，另有兩人有時增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭球，直到球被另一方奪去為止。比在一個固定時間內(nèi)哪一組頭頂球最多?

較難動作：(1)只有一人有時增援攻方；(2)攻、守雙方人數(shù)相等。

說明：以上所有分組攻門練習(xí)的重點(diǎn)始終是空中球，頭球及頭球射門。

18�魚躍頭頂球

過程同練習(xí)2、3。

仔細(xì)琢磨：魚躍下落時身體應(yīng)怎樣? 落地時身體要放松、有彈性，兩臂彎曲撐地。

19�魚躍頭頂球

(1)躍起將球頂給跑動中的同伴，或轉(zhuǎn)身將傳中球踢向另一側(cè)。開始時無人防守，然后有一人或多人防守。先帶助跑，然后單腿起跳。

(2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個前額頂球，落地時有彈性地彎曲雙臂，做到“軟”著地。然后立即站起，迎向擺動中的吊球，再次魚躍頂球。

(二)練習(xí)注意事項(xiàng)

(1)要注意安全。練習(xí)前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，練習(xí)時精力要集中，練習(xí)后必須做好肌肉的放松。在負(fù)較大負(fù)荷練習(xí)時，要掌握正確的方法要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)，預(yù)防傷害事故。

(2)增長速度力量和爆發(fā)性力量時，必須要求速度和強(qiáng)度，每組練習(xí)次數(shù)不宜過多，而每組間隔時間要長一點(diǎn)；增長重量性力量和力量耐力時，練習(xí)組數(shù)和次數(shù)可多一些，每組間隔時間短一點(diǎn)。

(3)力量練習(xí)應(yīng)按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進(jìn)行，否則容易造成局部負(fù)擔(dān)過重。每組練習(xí)中間，應(yīng)安排顛球或放松跑練習(xí)。

(4)力量素質(zhì)增長得快，停止訓(xùn)練后消退也快。為保持和發(fā)展力量素質(zhì)，要注意處理好經(jīng)常性和間隔的關(guān)系。一般是每周不少于兩次力量練習(xí)。

(5)力量練習(xí)一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習(xí)時，順序應(yīng)先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。

(6)兒童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時期。安排力量練習(xí)要慎重，即要正確掌握所給予的負(fù)荷和身體可能承受的負(fù)荷之間的關(guān)系，多采用中小負(fù)荷練習(xí)。16～17歲是增長力量的較好的時期，負(fù)荷量可與成人相似。

練習(xí)練習(xí)吧！不一定要看視頻哦！

足球?qū)嵱玫倪^人方法有哪些

足球過人技巧： 扣球過人的特點(diǎn)是動作突然，變換方向速度快，比賽時往往在行進(jìn)中突然采用，甩掉對手。 d．挑球過人：是用腳背的膀趾部位觸球。接觸部位伸在球下部并突然向前上方挑起，使球從對手身側(cè)或頭上越過，運(yùn)球者隨球迅速跟進(jìn)。 挑球的特點(diǎn)是可以直接將球打到對方身后，使其不易轉(zhuǎn)身。一般不要挑得太高，否則易被對方截獲。 (6)如何使用運(yùn)球技術(shù)過人， a.利用速度強(qiáng)行過人：持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結(jié)合方法越過對手的阻攔。這種方法必須是對手身后有較大空當(dāng)，且無其他防守者或其他防守者難以補(bǔ)位。 b.利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過人：當(dāng)持球者接近對手時減慢速度，側(cè)身靠住對手以另一側(cè)腳將球撥出，同時轉(zhuǎn)身將對手倚在身后。這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對手而不被對方擠開，二是將球控制在遠(yuǎn)離對手—側(cè)，使其伸腳觸 不到球；三是在抵住對手時不可將重心失去，否則一旦對手閃開自己將失去平衡。 c．利用變速運(yùn)球過人；利用運(yùn)球速度的變化，達(dá)到甩掉對手的目的。有時用突停突起甩掉對手，但運(yùn)球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來，人隨球走。 d．利用穿襠球過人：當(dāng)對手從正面阻攔，距離較近且兩腳開立較大時，運(yùn)球者可側(cè)身運(yùn)球接近對手，抓住時機(jī)將球從對手兩腿之間推撥過去，身體從防守者側(cè)面越過。這種過人的方法有時可收到奇效。當(dāng)防守者兩腳開立不大時，可 利用假動作引誘防守者，然后使球穿襠而過。 e．人球分路過人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并誤認(rèn)為可以觸到球，而當(dāng)防守者出腳搶球時，運(yùn)球者搶先將球推撥到前方，并迅速從防守者的；另——側(cè)越過去控制球，防守者因重心移動，想轉(zhuǎn)身追搶已很困難。若在推球時使用“蹭”的方法，蹭出弧線球，就更利于運(yùn)球者過人后控制球。 f．運(yùn)球假動作過人，這種方法是運(yùn)球者利用腿部、上體，頭部的晃動，讓對手產(chǎn)生錯覺而做出搶球動作，使其身體失去平衡，運(yùn)球者抓住時機(jī)從另一方向越過對手 馬賽回旋 這是一個華麗而又實(shí)用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球360度旋轉(zhuǎn)順勢轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達(dá)內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實(shí)戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機(jī)會的情況下，能出其不意地占據(jù)主動。 馬賽回旋 1、在轉(zhuǎn)身的時候左右腳交替踩球改變球的運(yùn)動方向，躲過對方的鏟搶或者利用身體將對方擋開，使對方夠不到球，正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著180度順勢轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，另一只腳碰球后，向后一拉，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。 就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大了就可以靠慣性拉到前面了。一般是你主控腳以一個扣球的動作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢轉(zhuǎn)身，另一只腳在轉(zhuǎn)身的瞬間把球拉過來，一條腿小邁在皮球的前面，在轉(zhuǎn)身用另一條腿的后更（也可以踩求）想后方推。最后在轉(zhuǎn)回身體帶球。 2、踩單車是用雙腿來回的在球上繞過，是大羅，小小羅和羅比尼奧等人的招牌動作，馬賽大回旋是齊達(dá)內(nèi)的標(biāo)志性動作，有一只腳把球橫向拉，轉(zhuǎn)身后用令一只腳向前拉球，牛尾巴過人則是小羅常用的，右腳從球底部把球向右?guī)?，然后在球在空中時再把球向左帶。 馬賽回旋的來歷 馬賽回旋這個叫法是因?yàn)辇R達(dá)內(nèi)把這個動作熟練的做出來，并且發(fā)揚(yáng)光大，讓人們所熟知。不大清楚的人就開始叫這個動作為齊達(dá)內(nèi)回旋，齊達(dá)內(nèi)生于馬賽，齊達(dá)內(nèi)謙虛，于是就叫做馬賽回旋了。 真正最早在國際A級比賽使用這個動作并且留下記錄的，是前阿根廷國腳羅德里格斯。此人成名早于馬拉多納，至于發(fā)明這個動作的人，可能是哪個業(yè)余球員甚至可能是，某個愛踢球的賣阿根廷烤肉的球迷也說不定。這個根本就無從考證了。但是馬拉多納是第一個把這個精彩華麗的過人動作帶到歐洲賽場的球員，這就是國外把這個動作命名為馬拉多納過人的原因。英超利茲聯(lián)隊(duì)，90年代出版的一套全彩圖足球書籍中就有這個動作，當(dāng)時的命名就叫馬拉多納過人動作。

關(guān)于足球如何看雙進(jìn)最簡單方法視頻和足球表演簡單動作的分享到此結(jié)束，希望對您有所啟發(fā)！