各位朋友好，今天的文章重點在于籃球投籃注意事項視頻最新免費版的講解，同時也會對正確投籃方式視頻進行補充說明，感謝您的關(guān)注，下面開始吧！

本文目錄

1. 籃球投籃的正確姿勢及動作要領(lǐng)
2. 籃球起跳投籃技巧視頻
3. 打籃球投籃技巧視頻

籃球作為一項全球性的運動，深受廣大籃球愛好者的喜愛。投籃作為籃球比賽中最為重要的得分手段，其精準程度直接影響到比賽的勝負。本文將結(jié)合籃球投籃注意事項視頻最新免費版，為大家詳細解析投籃技巧，助你投籃更加精準。

一、投籃前的準備

1. 選擇合適的投籃姿勢

在投籃前，首先要選擇一個適合自己的投籃姿勢。一般來說，投籃姿勢有三種：雙手投籃、單手投籃和雙手側(cè)投籃。根據(jù)自己的實際情況，選擇最適合自己的投籃姿勢。

2. 保持良好的站位

投籃時，雙腳應(yīng)與肩同寬，膝蓋微彎，身體重心落在兩腳之間。這樣可以保證投籃時的穩(wěn)定性。

3. 投籃前的呼吸

在投籃前，進行深呼吸可以幫助調(diào)整心態(tài)，減輕緊張情緒。建議在投籃前深呼吸三次，然后開始投籃。

二、投籃技巧

1. 投籃動作要領(lǐng)

（1）持球：將球放在手中，手指自然彎曲，掌心空虛，手指尖輕觸球。

（2）引臂：投籃時，手臂自然彎曲，將球引至肩部高度。

（3）投籃：手臂迅速伸展，用手指將球推出，手腕和手指用力。

（4）跟進：投籃后，身體迅速跟進，保持平衡。

2. 投籃時的身體協(xié)調(diào)

投籃時，身體各部位要協(xié)調(diào)一致。以下是一些注意事項：

（1）眼睛：投籃時，眼睛要盯著籃筐，保持專注。

（2）腿部：投籃時，腿部要用力，幫助身體穩(wěn)定。

（3）手臂：投籃時，手臂要迅速伸展，用力將球推出。

（4）手腕和手指：投籃時，手腕和手指要用力，保證球飛出時的力量。

3. 投籃時的心理素質(zhì)

投籃時，心理素質(zhì)非常重要。以下是一些建議：

（1）保持冷靜：投籃時，要保持冷靜，不要慌張。

（2）自信：相信自己能夠投中，增強自信心。

（3）專注：在投籃過程中，要專注于籃筐，減少外界干擾。

籃球投籃技巧的掌握，需要長期訓練和實戰(zhàn)經(jīng)驗的積累。通過觀看籃球投籃注意事項視頻最新免費版，我們可以了解到更多的投籃技巧和注意事項。在訓練過程中，我們要不斷總結(jié)經(jīng)驗，提高自己的投籃水平。相信只要堅持下去，你一定能夠成為一名優(yōu)秀的籃球運動員。

參考文獻：

[1] 王曉東. 籃球投籃技巧與訓練[M]. 北京：人民體育出版社，2015.

[2] 張華. 籃球運動理論與實踐[M]. 北京：高等教育出版社，2016.

籃球投籃的正確姿勢及動作要領(lǐng)

籃球投籃的正確姿勢及動作要領(lǐng)：

1.雙手投籃，做好準備動作。

2.目視瞄準點，兩腳左右開立，兩膝微屈。

3.投籃動作。兩腳蹬地，兩臂伸出且手腕外翻，拇指壓球，食指和中指撥球。

4.投球出手后腳跟提起，身體隨投籃方向伸展。

5.右手投籃，做好準備動作。

6.右腳前于左腳，眼睛注視籃筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。

7.投籃動作。右臂伸展，左手離開球，腳跟提起，身體伸展，食指正對瞄藍點，手心向下。

籃球起跳投籃技巧視頻

起跳投籃姿勢有哪些?如何訓練起跳投籃?下面我為大家整理了起跳投籃的技巧教學視頻，希望能為大家提供幫助!

起跳投籃的姿勢技巧講解

出手點高低

『出手點高低可因人而異』

投籃的出手點高低和，各人動作習慣、彼當時狀況等有很大關(guān)系;一個習慣在頭部高度或更低，在肩膀就出手的球員，基本上有他存在球場的空間，因為，再怎么樣對手都不可能敲鍋、蓋他帽，為此，你絕不能說：他的投籃不好!出手點高呢，顧名思義，你要敲他鍋蓋他帽，可就有些難度，尤其，這個人若身材高大、彈性又好，那他一持球基本上就可以說是視旁人若無睹了，除非，他在競爭激烈的NBA競賽場! 從這里，你就不能說東家長或西家短了!

尤其很多人的投籃是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分成三階段后才投;也就是，就算他的投籃假如不是跳到最高點才投，你可千萬不能說他的不是，否則就是你的不是，盡管接到球、跳起、挺腰那樣是變成很難看的「氣力用盡」才投你也不能說他不是對不?為此，出手點高、低可因人而異，只要習慣就好，別吹毛求疵的說「一定要怎樣」才可以，這在籃球教練學里是沒有絕對的事。

『出手點高的優(yōu)缺點』

出手點高當然有高的好處，除了比較不容易被矮個子或彈跳差的人煽鍋外，出手點高時候，其投籃幅度，也就是投射角相對可以降低，不必那般費力氣，因為投射角越高、越費力;當然出手點高還包括以下優(yōu)點，例如，由于他的投籃動作是全數(shù)完成的，這包含小臂的推(push)而伸出(reach)、手腕下壓(flex)、手指彈(snap)，然后能夠?qū)⒛_趾力量完全連貫到手指，也就是我們泛稱的協(xié)調(diào)性(exercises chain)動作，所以，這種手臂、手腕、手指頭都充份用到力量的投籃，讓你看起來是很柔順、優(yōu)美、藝術(shù)化的。

也就這樣的關(guān)系，因此，出手點高的情況，那種投完籃時候手臂是呈伸直跟隨動作(follow through)，手臂不是彎曲的，而且身體也有那種往上蹬(jump)、有將自己的頭跟隨著球拋往籃框的感覺;在此特別提醒你的是，投籃出手的最后是手指頭的彈，那像田徑場投擲鉛球、也像投擲棒球的出手瞬間樣，都有一個手指頭彈出的動作，尤其，假如你能看到慢動作的話，你將發(fā)現(xiàn)那最后是食指和中指。 可也是，你出手點越高表示，你越慢出手，就像我們通稱的「挺腰、拉竿投籃」，那反而是很容易被火鍋蓋帽的;你假如真是動作遲鈍、非得按步就班的人，只好的只好，像老徐一樣，少投籃多傳球吧!

『出手點低 的優(yōu)缺點』

所以，投籃的出手點高、低有利有弊。但是，以東方人的身材較矮來說，出手點不「提早」的話，也就是出手不再低一點，想要跳到接近最高點的時候才投籃，這就容易被火鍋、蓋帽;因此，想當然的，出手點越低，在籃框高度都固定為3、05m情形下，投籃的幅度、也就是投射角相對就要大一點，花費的力氣就較大、瞄準點(target)就越難抓，這是明顯吃虧的地方。

出手點低另外有幾個問題是投籃者需思考的，一是出手低、很早就出手，諸如在肩上就出手，這表示手臂、手腕以及手指頭的力量都還沒有完全使上，此時，絕大部分投籃的力量來源都是，藉由雙腳與大臂的力量在操作，也由此可知，投籃要領(lǐng)里的「跟隨動作力量(follow through)」就不能完全使上(手臂還沒伸直球就出手);因此，你會發(fā)現(xiàn)這樣的投籃是不協(xié)調(diào)的(exercises chain)。

其次，從力學上思考，此投籃因為沒有利用到手腕的壓下、手指頭的彈，因而必定也是缺乏后下旋轉(zhuǎn)(back spin)的不利原理;因為，投籃時候，假如球體不能產(chǎn)生后下旋轉(zhuǎn)，勢必會造成球體行進的左右飄浮，這是物理學里的白努力定律，所謂球體通過后造成氣流上、下壓力不同的原理(類似排球發(fā)球中的飄浮開球一樣)，以致球體會上下、左右飄浮。那，這種沒有產(chǎn)生后下旋轉(zhuǎn)的投籃好不好?從實務(wù)上當然是弊多于利的;一則，此投籃的軌跡會偏移，二則投籃不進的時候，比較不容易滾進(有旋轉(zhuǎn)會改變反射角)，三是，這種不旋轉(zhuǎn)投法，遇到戶外產(chǎn)生逆風時候，投籃幅度很難控制。

急停跳投

急停跳投分兩大類，一是自己運球急停跳投，二是空手走位接球跳投;兩種動作相關(guān)、但是截然不同，尤其自己運球急停跳投若加上各種類運球，困難度更高。在動作練習上，我都是先教球員做一、原地投籃，二、空手「跑步急?！固疬@個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然后五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最后七是練轉(zhuǎn)身或換手等各式運球急停跳投等動作。

首先你需要有的概念是，你不會原地投籃，不可能學會移位投籃，而且原地投籃做不好，移位而投起籃來會荒誕不經(jīng)，所以，你先得把原地投籃學好。接著你必需了解，你一定要先學會空手「跑步急?！?，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧;然后等學會了跑步急停，接著再學跑步急停跳起這個動作，由于會急停還不一定會在急停后「馬上跳起」，所以，當然要學習空手急停跳起。

當學習者學會了跑步急停跳起后，再來請他學習實地的快速移位，另一人傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投籃這五種動作「連續(xù)」的做好。

再來接著進行自己快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然后再做運球急停、收球、跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最后呢，練習轉(zhuǎn)身、背后或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。 在急停跳投的技巧上有幾個動作你必需注意的`是：

一，急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑后腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經(jīng)常發(fā)生停不住或走步現(xiàn)象。

二，停是先利用腳后跟頂住地面，然后再以前腳掌貼住地面急停，最后是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳后跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。

五，跳投的主要力量來源，源自于跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變?yōu)榇怪眲恿?，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩(wěn)定的。

六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領(lǐng)了。

七，急停跳投最好采用單腳跳停，后續(xù)腳再墊步而跳投;當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。

后仰跳投

最后來談?wù)労笱鎏兜募夹g(shù)動作。

1、后仰的起跳其實是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看錄像就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應(yīng)該歸功于他驚人的協(xié)調(diào)性。同時要注意后跳要穩(wěn)定，稍微后仰就起跳。如果為了躲避對方使勁后仰了再起跳，動作丑陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是后倒投籃了。

2、起跳后，由腰部肌肉發(fā)力，身體后仰，充分利用腰腹力量和協(xié)調(diào)性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。

起跳前的動作也很關(guān)鍵，以右手投籃為例：

1、最普通的急停，拿起球左右腳各邁一步急停或跳步急停，右腳在前。

2、更突然的急停，跑動中稍稍減速，左腳踏停，左腳在前時立刻起跳，由左腳發(fā)力(汗，還是左腳落地呢，左腳負擔夠重的)。這是麥迪常用的急停后仰跳投方式。難度較大，因為在空中身體要左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向籃筐方向，右腿往往“向前踢出”。?？椿鸺荣惖呐笥褌儜?yīng)該很熟悉麥迪這樣的投籃方式吧。右腿踢遠可以減慢旋轉(zhuǎn)速度，幫助穩(wěn)定身形，利于出手。這樣的急停突然，對手往往料想不到。

3、背對籃時，擠扛對手一下，立刻運用后撤步形成投籃機會。高中鋒和大前鋒往往就是普通的投籃，而外線球員運用這樣的動作就需要后仰跳投了。

4、做出突破或投籃的假動作，贏取投籃的空間。這個的方法就很多了，而且街球中比較常用。

進攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會并力求投中得分

打籃球投籃技巧視頻

打籃球的投籃前技巧有哪些呢?縱觀NBA聯(lián)盟，一些季后賽級別的球隊以三分球為主要得分武器。下面我為大家整理了投籃的技巧視頻教程，歡迎大家觀看!

投籃的`技巧

一：第一時間快速投籃

目的：熱身，快速熱手。

1、搭檔用快的速度送球給你，訓練者接球投籃;

2、一共投30個。20球瞄空心，10球擦板。

訓練計劃：建議30個，一組就好。

二、接球中樞腳轉(zhuǎn)身投籃

目的：身體方向改變狀態(tài)下的投籃節(jié)奏的練習。

1、接球后，快速做半轉(zhuǎn)身動作;

2、然后再正轉(zhuǎn)身面向籃筐投籃。

訓練計劃：左轉(zhuǎn)身和右轉(zhuǎn)身都要練。

建議：

左轉(zhuǎn)身：10個 * 2組

右轉(zhuǎn)身：10個 * 2組

三、轉(zhuǎn)腰接球投籃

目的：比賽中擺脫防守后接球直接跳投的模擬練習，主要是練習迅速將身體擺正，控制節(jié)奏投籃。

1、接球前，轉(zhuǎn)動腰部;

2、順序為：左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，接球，投籃;右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，接球，投籃。

訓練計劃：左扭腰和右扭腰都要練。

建議：

左扭腰：10個 * 2組

右扭腰：10個 * 2組

四、三步接射訓練

目的：擺脫防守后，等球傳來的時候，保持一個流暢的步伐節(jié)奏。

1、在三秒?yún)^(qū)中間位置的一側(cè)起跑;

2、跑到頂圈位置調(diào)整三步腳步;

3、接球投籃。

訓練計劃：一樣是左邊跑和右邊跑都要練。

建議：左邊跑：10個 * 2組

右邊跑：10個 * 2組

五、接球假動作投籃

目的：擺脫封蓋。

1、從邊線轉(zhuǎn)出來，接到球;

2、做一個跳投假動作;

3、然后運球擺脫后投籃。

克萊與庫里常用，尤其是克萊湯普森。不過，你投籃得準，別人才會被騙。

訓練計劃： 一樣是兩邊跑都要練。

建議：

左邊 5個 * 2組

右邊 5個 * 2組

六、臀部擋人，切入籃下 or 后撤步

目的：跑出空位，單打防守人的錦囊妙計。

1、擺脫對手接球的那一剎那，要用屁股擋住追你的防守人(扎馬步，撅屁股，擋!);

2、在你第一下運球的時候，弱防守隊員沒有回到你面前防守你，則可直接切入籃下;

若防守人回到了你面前，則后撤步投籃即可。

訓練計劃：一樣是兩邊都要練。

建議：切入， 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)

后撤步， 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)

七、投籃姿勢調(diào)整

目的:調(diào)整姿勢，提高命中率、

1、膝蓋彎曲，收緊手肘、投籃跨步

2、球場倆側(cè)折返、調(diào)整腳步

訓練計劃：倆側(cè)都要折返跑、

建議：20個*一組(左右都要)

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