大家好，今天這篇文章主要圍繞籃球運動中投籃要注意哪些問題和技巧展開，同時也會對籃球投籃技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法進(jìn)行講解，希望能夠幫到各位，下面一起來看看吧！

本文目錄

1. 籃球運動中投籃的基本要領(lǐng)
2. 打籃球基本常識
3. 籃球的投射技巧

籃球，作為一項激情四溢的體育運動，吸引了無數(shù)人的喜愛。在籃球比賽中，投籃是得分的關(guān)鍵，更是球隊勝利的保證。如何提高投籃命中率，成為許多籃球愛好者和專業(yè)球員關(guān)注的焦點。本文將從投籃技巧、注意事項等方面，為廣大籃球愛好者提供一份實用的投籃指南。

一、投籃技巧

1. 穩(wěn)定的姿勢

在投籃時，保持穩(wěn)定的姿勢至關(guān)重要。正確的姿勢可以使球員在投籃過程中更加自如，降低失誤率。一般來說，投籃時，球員應(yīng)保持站立姿勢，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎，重心下沉。

2. 正確的手型

投籃時，球員應(yīng)將籃球握在手中，拇指、食指和中指緊緊握住球，其他兩指輕觸球。這樣的手型可以使球員在投籃過程中更好地控制籃球。

3. 投籃動作

（1）起跳：投籃時，球員應(yīng)迅速起跳，利用腿部力量將身體送至空中。起跳點應(yīng)在籃筐附近，以便在最高點完成投籃動作。

（2）出手：起跳后，球員應(yīng)將籃球向前推，同時用腕力將球拋出。出手點應(yīng)在籃筐上方，以便使籃球在飛行過程中形成弧線。

（3）落地：投籃后，球員應(yīng)迅速落地，以防止對方搶斷。

4. 投籃時機(jī)

投籃時機(jī)是提高投籃命中率的關(guān)鍵。一般來說，球員應(yīng)在籃球下落至最低點時出手，此時籃球速度最快，弧線最明顯。

二、投籃注意事項

1. 專注力

在投籃過程中，球員應(yīng)保持專注，避免受到外界干擾。專注力有助于提高投籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。

2. 身體素質(zhì)

投籃是一項對身體素質(zhì)要求較高的運動。球員應(yīng)加強腿部、腰部、手臂等部位的鍛煉，以提高投籃時的爆發(fā)力和穩(wěn)定性。

3. 心理素質(zhì)

心理素質(zhì)在投籃過程中同樣重要。球員應(yīng)保持自信，克服緊張情緒，以發(fā)揮出最佳水平。

4. 團(tuán)隊配合

在籃球比賽中，投籃往往需要隊友的配合。球員應(yīng)與隊友保持良好的溝通，共同為球隊創(chuàng)造得分機(jī)會。

投籃是籃球比賽中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。掌握正確的投籃技巧和注意事項，有助于提高投籃命中率，為球隊爭取勝利。希望本文能為籃球愛好者提供一定的幫助，讓你們在籃球場上成為精準(zhǔn)之箭，一擊即中。

籃球運動中投籃的基本要領(lǐng)

投籃力度來自下身，簡單地說就是腿部力量 投籃的高度也就是球飛行的弧度來自手臂的控制 而投籃的出手角度和方向來自于手指 手腕是這一切的串聯(lián) 線面說下步驟 下身： 接球同時屈膝，雙腳前后開立，投籃側(cè)手的腳在前（就是右手投籃右腳在前），雙腳與肩同寬。 注：腳尖一定要對著籃筐，不管你是直接投籃還是突破這直接影響到你一整套動作的成功率。 持球： 雙手持球在胸前，持在投籃側(cè)手方向，這個動作叫“三威脅”（意思是可以投籃、可以突破、可以傳球） 注：錯誤的持球動作會影響你接下來的一系列動作，也會影響你做假動作的成功率，更會造成保護(hù)不好丟掉球 投籃之前的動作： 保持好腳下動作，做好了接球，現(xiàn)在該投籃了。 持球在頭側(cè)，大臂與地面平行；小臂與大臂成90度角；手腕后仰與小臂成90度角；手掌完全展開拖住球，手心空出（不管是投籃還是運球手心都不應(yīng)該碰球）。 出手投籃： 出手投籃的基本要領(lǐng)是“先向上，后向前”。 首先起跳，剛才說了力量來源于腳下； 然后出手，依次是大臂、小臂、手腕、手指； 出手后手臂貼近臉頰，食指指向籃筐。 注：1、弧度越高命中率越高；2、食指是用來撥球的，如果用別的手指只能說明還不職業(yè)不熟練；3、手臂貼近臉頰是自然形成，如果出手后再擺回來就沒有用了；4、和手臂貼近臉頰一個目的的是手指指向籃筐，為了方向的正確。 投籃時的幾點解釋： 首先，你說的壓腕，過度利用手腕的力量會影響到你動作的協(xié)調(diào)性，也用不上下身所帶來的力量，這也是很多人說力量很大膽投籃頭不到地方的原因；還有過度注重手腕會影響球的弧度，一般情況下弧度很平。 還有，出手角度很重要，90度角是最容易進(jìn)球的，不過那是不可能的，能夠成功入球的最大角度是87度，但是那需要出手速度在每秒20米，這也是沒有人能過做到的，所以合理的出手角度是30——45度，這也是下限和上限。如果小于30度，球的直徑就會大于籃圈在這個角度的直徑，入球基本很困難。 很多歐洲的籃球運動員出手角度都很高，很多高于45度。所以追求細(xì)節(jié)的歐洲人也愛出投手。 正確的撥球是食指，看比賽很多運動員不用食指而是中指或者很多手指，只能說他們訓(xùn)練的時候不要求細(xì)節(jié)，不過很多高水平運動員都會注意這一點。 還有用手指撥球方向一定要向前，這樣旋轉(zhuǎn)和角度才會正確，如果養(yǎng)成壞習(xí)慣就不好了，實在不行可以向外側(cè)，那樣食指也會接觸到球，但是向內(nèi)側(cè)就變成小指撥球了，極為錯誤的投籃手法，不過有些運動員習(xí)慣這樣。 關(guān)于幾個90度！ 不要太執(zhí)著那些90度，完全做好幾乎不可能，不過盡量去做好就會保證質(zhì)量和成功率。 中國人和外國人對待訓(xùn)練最大的不同就是，中國人投籃不準(zhǔn)需要反復(fù)的練習(xí)，而外國人首先會想哪里不好，糾正動作在進(jìn)行練習(xí)！ 細(xì)節(jié)決定成敗，如果決定不了成敗，也能讓你不打80分而是90分，都是及格，看你自己怎么選！

打籃球基本常識

打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語。

技術(shù)術(shù)語

（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進(jìn)籃內(nèi)。

（3）卡位：進(jìn)攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

（4）領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。

（6）要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

（7）突破：運球超越防守人。

擴(kuò)展資料:

籃球的技術(shù)規(guī)則

（1）技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

（2）兩次運球：又稱“非法運球”，球員第一次運球結(jié)束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊員構(gòu)成帶球撞人。

（4）阻擋犯規(guī)：持球隊員與防守持球隊員在進(jìn)攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當(dāng)?shù)钠饎臃椒ê头欠ǖ膭幼鞫斐慑e誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。

（5）打手犯規(guī)：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規(guī)。

（6）走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向[5]非法移動。

（7）24秒違例：1.當(dāng)一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球最后觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內(nèi)未投籃，要發(fā)出24秒信號的聲響，違反本條規(guī)則為違例。

（8）八秒違例：負(fù)責(zé)進(jìn)攻的球隊必須要在八秒鐘內(nèi)把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那么裁判就會判給對方發(fā)球，比賽也因此會重新開始。

（9）5秒違例：1.進(jìn)攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球；2.在被嚴(yán)密防守時，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內(nèi)將球投出。

（10）雙方犯規(guī)：雙方犯規(guī)是2名互為對方的隊員大約同時相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。如發(fā)生雙方犯規(guī)，應(yīng)給每一犯規(guī)隊員登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球，并且只給隊員登記犯規(guī)，不登記全隊犯規(guī)。

參考資料來源：百度百科-籃球

籃球的投射技巧

投籃動作有以下幾個技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。當(dāng)然了，影響投籃的原因還有很多，在比賽中球員的身體狀況，投籃時機(jī)的選擇，球員的心里素質(zhì)等。

關(guān)于技術(shù)要點，主要有1：處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系

2：處理好手臂與投籃的關(guān)系

3：對不同投籃點出手力度和弧度的掌握。

在籃球投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練在短時間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運動員，對于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。

1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系

投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個方面的問題，對球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。

1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。

2) 投出的球是否有左右方向偏差。

3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。

2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系

初學(xué)者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠(yuǎn)度上時遠(yuǎn)時近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進(jìn)行控制難的問題。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對性的適時調(diào)整，以確保投籃動作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。

3、 重新認(rèn)識投籃時身體各部分的用力順序

傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經(jīng)驗的教師認(rèn)為：對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因為初學(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。當(dāng)然，對于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。

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三、特殊情況下投籃技術(shù)動作的處理

籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動作來保證高命中率是不大現(xiàn)實的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術(shù)動作進(jìn)行靈活機(jī)動的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。

1、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。

2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時下肢積極配合。

3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。

在比賽中，投籃時可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強的運動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。

END

注意事項

注 意

1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動作中的某一局部動作對投籃效果的影響，是運動員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動作方法的一條捷徑。

2、 處理好投籃動作與投籃效果的關(guān)系，對于運動員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動作調(diào)整具有十分現(xiàn)實的意義。

3、 提出投籃動作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運動員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。

4、 在訓(xùn)練中，注意加強手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個投籃動作的協(xié)調(diào)性。

本次內(nèi)容就到這里，希望大家能有所收獲，對籃球運動中投籃要注意哪些問題和技巧有更清晰的認(rèn)知，同時歡迎探討籃球投籃技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法的細(xì)節(jié)。